籃球基本功_運球

想打好籃球,運球是必備的技巧之一,有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、並尋找有利的實際去傳球和投籃
在練習運球的過程中,不但能提高運球技術,也可以提高投籃的手感,因此運球練習是十分重要的。


*常見的運球失誤
1、運球時手掌碰球

大多數選手都忽略了手掌的「伸展、反彈」都比手指小,因此,在運球過程若是手掌心碰球,就很容易發生運球無力、不容易控制球的前進方向。
2、運球時看著球

假如眼睛看著球,或看著地板,選手的運球基本上是看不到隊友的,因此就算運球很厲害,但如果隊友沒有空檔接球,運球者也是沒有辦法進行傳球。
3、球彈跳太高

運球時讓球的彈跳太高是不當的,因為球滯空時間越長,對手要抄截就有了更多的時間,更容易撥抄掉球。
4、非慣用手不會運球

慣用手是右手的選手,有時他們只進行右手的訓練,因此左手訓練充分與否,將是非慣用手運球是否能夠自如的主要因素。
5、收球的位置不當

角落、邊線、禁區之中、即將被包夾的時候,都不適合做收球,所以應懂得後退或橫向運球去擺脫,而不是只有向前這個路徑。
*運球時的注意事項
1、寬闊視野

當你剛接到球,或者已經在運球的過程,你的視野必須掌握全場,知道防守者距離你多遠,防守者和你的距離會不會構成威脅等等的視野判斷。
2、下球與傳球選擇

當你接到球時不能隨意就下球去做無意義的運球,先觀察防守者在那裡、隊友是否有空檔等等,再決定傳球或下球。假如已經開始運球,注意防守者位置、動作、距離,也觀察隊友是否有空檔等等。
3、改變方向運球

不只是前進的運球而已,橫向運球、後退運球等擺脫防守的技巧,都要應該熟練。平時應該積極的去從事各項運球技巧的鍛鍊,包括非慣用手運球、包括體能的爆發力與敏捷性等等,都是改變方向運球的基本條件。
4、保護球

利用手臂、臀部、運球側的另一隻腳來保護球。

*基本的運球的方式
1、基本運球

原地運球或緩慢行進,以配合進攻之組織。
2、保護性運球

在較緊壓迫的防守下,以身體作保護側身運球,運球點要較低為佳。
3、轉向(換手)運球

在適當情況下,轉向運球,以配合攻勢之組織或擺脫對方之堵截。
*運球時常犯的錯誤
1、手太用力運球。
2、運球的時候,上半身向前傾而失去平衡。
3、運球點太高或太低。
4、眼睛只看著球,而沒有注意四周。

在籃球中還有很多不能被忽視的基本動作,下周在讓我們來看看還有什麼是我們應該要注意的吧!

 

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